Adiós a 2018 vs bienvenido 2019… Plantea tus dudas a MSA Training

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Termina el periodo de carreras en 2018, ¿y ahora qué hago? ¿Paro o sigo entrenando? ¿Cuánto tiempo hay que parar entre temporada? Si decido parar, ¿qué debería hacer en pretemporada para conseguir el máximo rendimiento en 2019?

En pretemporada se nos abre un mundo de oportunidades: practicar otros deportes, otras actividades para desconectar, descanso total, etc… Coméntanos tus dudas acerca del final de temporada o sobre cómo preparar el inicio de la próxima y te ayudaremos a plantear tu caso según los últimos avances científicos y la experiencia de los deportistas profesionales.

MSA TrainingPerdonad, que hemos llegado casi sin tocar a la puerta y siempre es necesario presentarse… Somos MSA Training, nuevo colaborador de Granada Pro Cycling, quien nos abre su ventana para conectar con sus seguidores, practicantes del deporte que nos apasiona.

Desde hoy lanzaremos una temática cada cierto tiempo -vosotros también lo marcaréis- con el fin de que nos hagáis llegar vuestras dudas, de éste o de otros temas. Nosotros os intentaremos ayudar bajo nuestra experiencia como preparadores y ciclistas practicantes.

Os dejamos un enlace a una entrada con más información sobre la temática (pincha aquí), aunque RECUERDA, déjanos tu duda en los comentarios de éste artículo en Granada Pro Cycling y os haremos llegar nuestra respuesta.

¡Os esperamos!


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Sobre MSA Training 4 Artículos
MSA Training te realiza tu programa de entrenamiento integral como ciclista, con el fin de conseguir tu máximo rendimiento. Te asesoramos en cualquier aspecto que tenga que ver con el rendimiento y la salud. Ciencia, experiencia y práctica a tu servicio.

9 Comentarios

  1. Buenas, hablamos de entrenamiento de pulsómetro de estilos de series escuchamos watios cada vez más pero quizás una de las cosas que para mi hecho en falta, es la motivación. Apenas se habla de ello, pero como es posible motivar a una persona para que su cabeza rinda al 100%? Se hace algún tipo de entrenamiento psicológico? Que nos recomendaría? En mí caso fui hace largo tiempo amateur y ahora mismo sólo me dedico a entrenar de vez en cuando para alguna cicloturista, desmotivado totalmente y con más ganas de colgar la bici que otra cosa. Pero después, me da rabia no entrenar, amo este deporte. Que debería hacer? Gracias!

  2. Hola, si no tenemos un calendario de carreras o cicloturistas y salimos en bici los fines de semana y si se puede algún día más, es necesario parar? Es necesario pretemporada? Tiene sentido un poco de forma? Gracias

  3. Hola Fabio. Por supuesto, trabajar la fuerza en gimnasio, en un entorno
    controlado es bueno. Puedes trabajar movimientos compuestos, con rangos
    articulares más amplios y fuerzas más altas que en la bicicleta. Además, es
    un buen trabajo compensatorio. Eso sí, en la bici también se puede trabajar
    bien la fuerza específica con trabajos cortos y potentes.
    Además, el gimnasio puede servirte como “comodín” para los días que por
    lluvia no puedes coger la bici.

  4. Buenísima pregunta y me encanta el tema!! Josemi.
    Para motivar a una persona, primero tenemos que tener objetivos. Lo primero
    sería hablar con el deportista y ponernos metas a corto, medio y largo
    plazo. Por ejemplo, en tu caso una meta puede ser hacer buen tiempo en una
    cicloturista, o ganarle a tus compañeros de grupeta. Yo soy de la opinión
    de que los objetivos son los que nos guían y nos hacen capaces de sufrir
    entrenando, de salir algún día que no te apetece, de cuidar la
    alimentación… y esto conlleva al final estar sano y feliz.
    Solemos pensar que la felicidad es conseguir los objetivos, pero yo creo
    que lo que de verdad nos hace felices es el proceso de perseguirlos, los
    consigamos o no. “Perseguir la liebre” que nunca alcanzamos.
    Hay que ponerse objetivos que sean un reto, pero asumible. Ni demasiado
    fáciles –no nos suponen un reto y no nos motivan-, ni demasiado difíciles
    –nos estresarán demasiado y ver que no los conseguimos nos deprimirá más-.
    Si no te interesa competir en ningún modo, tienes otros objetivos: por
    ejemplo, acumular 12-14h semanales de pedaleo mejorará tu salud y esperanza
    de vida a largo plazo, junto a un trabajo de fuerza. O bien tu objetivo
    puede ser realizar rutas largas un día en semana, o mejorar tus KOMs.
    Si no te marcas un objetivo primero, lo demás es casi imposible.
    ¿Qué piensas? Es un tema muy complejo. Esta conversación no termina con mi
    respuesta, además aquí cada persona es un mundo.

  5. Sí, Jesús, sin duda. Ya no solo porque te abres a nuevas experiencias. Mejoras tu técnica. Puedes ir a sitios donde no llega la carretera. Evitas el tráfico.
    También la bici de MTB en invierno es mucho más agradable que la de
    carretera: se pasa mucho menos frío y la lluvia no es tan peligrosa.
    Si el presupuesto te lo permite, viene bien tener ambas y hacer rutas para
    desconectar en pretemporada con la MTB, y además cogerás mucha confianza en
    las bajadas.

  6. Nosotros también tenemos nuestra consulta para MSA Training. Para los aficionados que tenemos largas jornadas de trabajo (desde primera hora de la mañana hasta media tarde), con un trabajo de oficina en su gran parte sentado, cómo podemos ganar un buen fondo y tono físico en pretemporada teniendo en cuenta que solo podemos salir a hacer calle el fin de semana? Rodillo y gym son las opciones que tenemos durante la semana… Gracias 😉

  7. Hola Jose Manuel. Si no compites y no estás fatigado, no tiene sentido
    parar. Te recomiendo seguir saliendo mientras puedas, disfrutar de estos
    días de otoño y temperaturas moderadas, agradables. Es el momento ideal
    para hacer una buena cantidad de kilómetros. Además que perder la forma no
    es recomendable ni en profesionales: lo que se busca en la pretemporada de
    ellos es eliminar la fatiga perdiendo la mínima forma posible, y trabajar
    sus puntos débiles que no pueden trabajar en temporada por las carreras.

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